{"id":3669,"date":"2021-03-16T19:01:54","date_gmt":"2021-03-16T18:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/?p=3669"},"modified":"2022-03-23T20:14:00","modified_gmt":"2022-03-23T19:14:00","slug":"yoga-waehrend-corona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/yoga-waehrend-corona\/","title":{"rendered":"Yoga in Zeiten von Corona – Erfahrungen mit online Yoga"},"content":{"rendered":"

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\"\"Yoga in Zeiten von Corona<\/strong><\/h1>\n

Wenn die regelm\u00e4\u00dfige Yogastunde vor Ort nicht mehr stattfinden darf, bietet sich das an, was in Zeiten von Corona viele tun: Begegnung im digitalen Raum mittels Zoom, Webex, Skype oder diverser anderer Programme. Aber ist online Yoga wirklich eine Alternative f\u00fcr so etwas Privates wie Yoga? Schlie\u00dflich macht es doch einen gro\u00dfen Unterschied, ob man Gesch\u00e4ftsdaten bespricht oder Anleitung f\u00fcr seine Bewegungen und Entspannung sucht, oder?<\/p>\n

Mit Fragen wie diesen besch\u00e4ftigen sich in Zeiten von Corona sicher viele, die gerade jetzt ihre w\u00f6chentliche Yogastunde vermissen. Darum habe ich diesen Beitrag geschrieben. Ich m\u00f6chte euch ermutigen, es online zu versuchen. Und ich m\u00f6chte dabei auf einen weiteren Vorteil der Feldenkrais-Strategie bei der Anleitung von Yogastellungen eingehen. Denn das tr\u00e4gt ma\u00dfgeblich dazu bei, dass eine Anleitung nur mit Worten gelingt. Ganze nebenbei lenkt es den \u201eBlick\u201c nach innen und bereitet so den Weg f\u00fcr das, was man Achtsamkeit nennt.<\/p>\n

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Online Yoga<\/h2>\n

Lange war ich skeptisch<\/strong>. Sollte ich den treuen Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Yogastunden nicht auch eine online Alternative anbieten?<\/p>\n

Nicht, dass mir dies schwerfallen w\u00fcrde, schlie\u00dflich habe ich pers\u00f6nlich mit einem lediglich vorgestellten Publikum bei den Aufnahmen meiner CDs ausreichend Erfahrungen gesammelt (siehe dazu …<\/a>). Meine Bedenken galten vor allem den Teilnehmern\/innen meiner Gruppenstunde. Die meisten von ihnen haben eher weniger mit den neuen Medien zu tun. Und von den technischen H\u00fcrden mal ganz abgesehen, w\u00fcrden sie so eine digitale Aushilfe auch nur halbwegs als Ersatz akzeptieren? Aber probieren sollte man es wenigstens \u2026<\/p>\n

Die \u00dcberraschung war gro\u00df<\/strong>, als zu Beginn der ersten online Yogastunde ein\/e Teilnehmer\/in nach der dem\/der anderen \u201eEinlass\u201c in unseren virtuellen \u00dcbungsraum erbat. Fast alle, die sonst auch kommen, war da!<\/p>\n

Was kann schon schiefgehen beim online Yoga?<\/h3>\n

Dass wir alle keine Profis im Umgang mit solchen neuen digitalen Werkzeugen sind, zeigte sich schnell. Verzweifelte Suche nach dem \u201eKnopf\u201c, der den Lautsprecher oder die Kamera einschaltet, Programmabst\u00fcrze, lediglich ein Paar Zehenspitzen auf dem Bildschirm \u2013 der Rest durch die Kameraeinstellung abgeschnitten, oder die vorbeischleichende Katze kippt das Tablet um. Aber eigentlich ist das alles kein Problem <\/strong>und l\u00f6st sich irgendwie entspannt auf. Inzwischen haben wir alle fast so etwas wie eine Routine entwickelt. Vor allem aber: niemand ist abgesprungen! Ganz im Gegenteil.<\/p>\n

Erfahrungen mit online Yoga<\/h3>\n

Zu meiner eigenen \u00dcberraschung betrachten nun viele unser online Yoga als eine \u201el\u00e4ssige\u201c Sache, fast so gut wie die gewohnten Pr\u00e4senzstunden<\/strong>. Stellvertretend hier ein paar Eindr\u00fccke:<\/p>\n

Vor<\/em><\/strong> der ersten online Yogastunde waren wir etwas skeptisch. …. <\/em>Jetzt<\/em><\/strong> m\u00fcssen wir sagen, dass Yoga \u00fcber Zoom f\u00fcr uns unerwartet gleichwertig ist mit dem \u201ePr\u00e4senzyoga\u201c. Auch die Entspannung am Ende gelingt richtig tief und sehr angenehm. Die Anleitung nur mit Worten gelingt \u00e4u\u00dferst gut, sodass man leicht in die richtige Stellung kommt. … <\/em>Und es gibt unserer Ansicht nach auch Vorteile<\/strong> vom \u201eHeimyoga\u201c: (1) Nach der Entspannung ist man schon zu Hause und kann so noch genie\u00dfen. (2) Mit der heimischen Umgebung ist es entspannter, da man sich nicht so beobachtet f\u00fchlt. … <\/em>Das \u201eHeimyoga\u201c ist sehr zu empfehlen!!!\u00a0 – <\/em>Anni und Christian<\/p>\n

Anfangs <\/strong>hatte ich schon kurz Respekt vor online Yoga. Ich habe dann Zoom, den Anweisungen des Programms folgend, installiert \u2013 was eigentlich recht einfach geht. … <\/em>Jetzt <\/strong>bin jetzt sehr froh, dass ich mich f\u00fcr \u201edas Neue\u201c online Yoga entschieden habe. Ich hatte bereits viele Blockaden und Verspannungen. Jetzt nach den 5 oder 6 regelm\u00e4\u00dfigen Stunden f\u00fchle ich mich wieder gut. Und es hat sich best\u00e4tigt: die Regelm\u00e4\u00dfigkeit macht es aus! Ich bin jedenfalls sehr dankbar daf\u00fcr, dass uns auf diese Weise Yoga erm\u00f6glicht wird und habe von der ersten Stunde an das Gef\u00fchl als w\u00e4ren wir alle in einem Raum beisammen. … <\/em>Es hat durchaus auch Vorteile<\/strong>:\u00a0 man muss nicht mehr bei jedem Wetter abends noch aus dem Haus. – <\/em>Sieglinde<\/p>\n

Vor<\/em><\/strong> der ersten online Yogastunde war ich sehr skeptisch, besonders gegen\u00fcber dieser \u201enicht nat\u00fcrlichen\u201c Art der Beziehung. … <\/em>Jetzt<\/em><\/strong> kann ich meinen Eindruck mit einem einzigen Wort beschreiben: gewaltig! … <\/em>Wir k\u00f6nnen in gewohnter Umgebung bleiben und die passende Atmosph\u00e4re selbst herstellen. So h\u00e4tte ich mir das nie vorgestellt. Eigentlich ist das zu Hause fast besser als im Yogaraum. – <\/em>Edgar<\/p>\n

Bedeutet online Yoga st\u00e4ndig unter Beobachtung zu stehen?<\/h3>\n

Manch eine\/r hegt vielleicht Bedenken gegen eine vermeintliche Dauerbeobachtung durch das anonyme Kameraauge. Ganz abgesehen davon, dass ich gar nicht jede\/n Teilnehmer\/in st\u00e4ndig genau verfolgen kann, ist das auch gar nicht n\u00f6tig. Jeder kann<\/strong> mit einem Klick in seinem Zoom-Fenster die Kamera ausstellen<\/strong>, so dass ich (und die anderen) nur ein schwarzes K\u00e4stchen sehen. Dasselbe geht mi<\/strong>t dem Mikro<\/strong>, was dann vorteilhaft sein kann, wenn in der eigenen Wohnung noch die Sp\u00fclmaschine vor sich hin brummt oder im Nebenraum die Kinder laut spielen. Alles kein Problem. Meine Stimme, und damit die Anleitung, kommt weiterhin an<\/strong>.<\/p>\n

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Die Feldenkrais-Strategie macht online Yoga einfach<\/h2>\n

Ein Faktor, der er es uns so leicht macht, online unsere gewohnten Yogastellungen auszuf\u00fchren, ist die Feldenkrais-Strategie <\/strong>(siehe dazu …<\/a>). Auch in meinen Pr\u00e4senzstunden mache ich ja so gut wie nichts vor. Stattdessen leite ich Bewegungen mit Worten an.<\/p>\n

Vorteile eines feldenkrais-basierten Vorgehens beim Yoga<\/h3>\n

Nachdem man erst einmal die anf\u00e4ngliche Irritation \u00fcberwunden hat, die mit diesem feldenkrais-basierten Vorgehen anfangs fast immer einhergeht, zeigen sich eine ganze Reihe von Vorteilen<\/strong>.<\/p>\n