{"id":985,"date":"2018-12-19T08:10:11","date_gmt":"2018-12-19T08:10:11","guid":{"rendered":"http:\/\/democontent.codex-themes.com\/sites\/building-construction\/?page_id=985"},"modified":"2026-04-07T11:56:40","modified_gmt":"2026-04-07T09:56:40","slug":"achtsamkeit-yoga-und-feldenkrais","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/","title":{"rendered":"Home"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row disable_element=&#8220;yes&#8220;][vc_column]<div class=\"gem-icon gem-icon-pack-material gem-icon-size-small  gem-icon-shape-square gem-simple-icon \"  style=\"opacity: 1;\"><div class=\"gem-icon-inner\" style=\"\"><span class=\"gem-icon-half-1\" style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"back-angle\">&#xf13a;<\/span><\/span><span class=\"gem-icon-half-2\" style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"back-angle\">&#xf13a;<\/span><\/span><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=&#8220;stretch_row_content_no_spaces&#8220; disable_element=&#8220;yes&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1598953201971{background-color: #ffffff !important;}&#8220;][vc_column]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a184ec0 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a184ec0\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;themen&#8220; el_class=&#8220;new-qf-bottom-margin&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1712406001{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #f5f5f5 !important;}&#8220;][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1712406002{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}&#8220;]<div class=\"gem-icon-with-text gem-icon-with-text-icon-size-medium\" ><div style=\"margin-bottom:0px;margin-top:0px; \" class=\"gem-icon-with-text-icon\"><div class=\"gem-icon gem-icon-pack-material gem-icon-size-medium  gem-icon-shape-square gem-simple-icon \"  style=\"opacity: 1;\"><div class=\"gem-icon-inner\" style=\"\"><span class=\"gem-icon-half-1\" style=\"color: #fbb600;\"><span class=\"back-angle\">&#xf38c;<\/span><\/span><span class=\"gem-icon-half-2\" style=\"color: #fbb600;\"><span class=\"back-angle\">&#xf38c;<\/span><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"gem-icon-with-text-content\" ><div class=\"gem-icon-with-text-text\">[vc_column_text]<\/p>\n<div class=\"block-link\"><a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/yoga-feldenkrais-meine-art-der-praxis\/\"> <\/a><\/div>\n<p class=\"quickfinder-item-title\">Yoga &#8211; Feldenkrais<\/p>\n<p>Bewegung, die deinen Geist ver&#228;ndert.<br \/>Yoga und Feldenkrais so kombiniert, dass K&#246;rper und Kopf zusammen lernen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<\/div><\/div><div class=\"clearboth\"><\/div><\/div>[\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1712406003{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}&#8220;]<div class=\"gem-icon-with-text gem-icon-with-text-icon-size-medium\" ><div style=\"margin-bottom:0px;margin-top:0px; \" class=\"gem-icon-with-text-icon\"><div class=\"gem-icon gem-icon-pack-fontawesome gem-icon-size-medium  gem-icon-shape-square gem-simple-icon \"  style=\"opacity: 1;\"><div class=\"gem-icon-inner\" style=\"\"><span class=\"gem-icon-half-1\" style=\"color: #fbb600;\"><span class=\"back-angle\">&#xf021;<\/span><\/span><span class=\"gem-icon-half-2\" style=\"color: #fbb600;\"><span class=\"back-angle\">&#xf021;<\/span><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"gem-icon-with-text-content\" ><div class=\"gem-icon-with-text-text\">[vc_column_text]<\/p>\n<div class=\"block-link\"><a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/feldenkrais\/\"> <\/a><\/div>\n<p class=\"quickfinder-item-title\">Keep on moving<\/p>\n<p>Feldenkrais-Lektionen, die dein Bewegungsrepertoire erweitern.<br \/>Sanft, pr&#228;zise, &#252;berraschend wirksam im Alltag.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<\/div><\/div><div class=\"clearboth\"><\/div><\/div>[\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1712406004{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}&#8220;]<div class=\"gem-icon-with-text gem-icon-with-text-icon-size-medium\" ><div style=\"margin-bottom:0px;margin-top:0px; \" class=\"gem-icon-with-text-icon\"><div class=\"gem-icon gem-icon-pack-fontawesome gem-icon-size-medium  gem-icon-shape-square gem-simple-icon \"  style=\"opacity: 1;\"><div class=\"gem-icon-inner\" style=\"\"><span class=\"gem-icon-half-1\" style=\"color: #fbb600;\"><span class=\"back-angle\">&#xf085;<\/span><\/span><span class=\"gem-icon-half-2\" style=\"color: #fbb600;\"><span class=\"back-angle\">&#xf085;<\/span><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"gem-icon-with-text-content\" ><div class=\"gem-icon-with-text-text\">[vc_column_text]<\/p>\n<div class=\"block-link\"><a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/meditation-achtsamkeit\/\"> <\/a><\/div>\n<p class=\"quickfinder-item-title\">Keep on thinking<\/p>\n<p>Meditation und Achtsamkeit als Praxis f&#252;r deinen Geist.<br \/>Lerne, dein Denken zu beobachten &#8211; statt ihm hinterherzulaufen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<\/div><\/div><div class=\"clearboth\"><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8220;new-qf-bottom-margin&#8220; el_id=&#8220;text&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1617953686742{padding-top: 25px !important;}&#8220;][vc_column][vc_row_inner css=&#8220;.vc_custom_1618503618065{padding-bottom: 21px !important;}&#8220;][vc_column_inner el_class=&#8220;themen-abstand&#8220; disable_custom_paddings_tablet=&#8220;true&#8220; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1618520286466{padding-top: 50px !important;padding-right: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 50px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.5) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}&#8220;][vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>Achtsam\u00adkeit mit Yoga und Felden\u00adkrais &#8211; Bewegung f\u00fcr den Geist<br \/>\n<\/strong><\/h1>\n<p>[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; el_width=&#8220;10&#8243; accent_color=&#8220;#fbc300&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185155 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185155\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Mich interessiert K\u00f6rperarbeit, die nicht nur einen gesundheitlichen Effekt besitzt, sondern vor allem auch etwas im eigenen Geist ver\u00e4ndert. Eine Verbindung von Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais er\u00f6ffnet uns diese M\u00f6glichkeit. <strong>Yoga<\/strong>, aber auch <strong>Feldenkrais<\/strong>, kann tats\u00e4chlich <strong>etwas im eigenen Geist in Bewegung setzen. Achtsamkeit<\/strong> ist hierf\u00fcr das in meinen Augen entscheidende Stichwort. Eine solche Ver\u00e4nderung des eigenen Geistes geht weit \u00fcber einen blo\u00dfen Entspannungseffekt hinaus. Ver\u00e4nderung und Weiterentwicklung der eigenen Pers\u00f6nlichkeit, des eigenen Selbst, markieren das Ziel am Horizont. Egal, ob <strong>Hatha-Yoga<\/strong> oder <strong>Feldenkrais<\/strong>, beide \u201eBewegungstechniken\u201c verfolgen \u2013 jede auf ihre Art \u2013 dieses eine Ziel.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Doch <strong>worauf kommt es an, damit Yoga unseren Geist ver\u00e4ndert?<\/strong> Was gilt es zu ber\u00fccksichtigen, damit uns Feldenkrais zu einem \u201ereifen\u201c Selbst verhilft? Welche Art von Ver\u00e4nderungen sind dabei zu erwarten? Und, an welchen Stellen k\u00f6nnen sich diese beiden \u2013 Yoga und Feldenkrais \u2013 erg\u00e4nzen, unterst\u00fctzen?<br \/>\n<strong>Besch\u00e4ftigung mit den \u201eBewegungen\u201c des eigenen Geistes<\/strong> m\u00fcndet, wenn sie systematisch betrieben wird, in die <strong>Meditation<\/strong>. Doch passiert das ganz von selbst? Worauf sollte man achten, wenn man einen flie\u00dfenden \u00dcbergang von Yoga zur Meditation sucht, bzw. wenn man Yoga und Meditation als zwei Seiten ein und derselben Medaille betrachtet? Welche Rolle spielt Achtsamkeit dabei? Und, wie kann Feldenkrais das alles unterst\u00fctzen?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">In <a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/achtsamkeit-beim-yoga\/\"><strong><u>meiner Praxis<\/u><\/strong><\/a> suche ich nach Antworten auf diese Fragen, in meinem <a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/yoga-und-feldenkrais-blog\/\"><strong><u>Blog<\/u><\/strong>\u00a0<\/a> f\u00fchre ich einzelne Gedanken weiter aus<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185175 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185175\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; el_id=&#8220;yoga&#8220;][vc_column width=&#8220;2\/3&#8243; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1597524304824{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}&#8220;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a18518d {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a18518d\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<h2>Yoga<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; align=&#8220;align_left&#8220; el_width=&#8220;10&#8243; accent_color=&#8220;#fbc300&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1851a4 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1851a4\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<span style=\"display: block;\"><em>&#8222;<strong>Yoga<\/strong> ist die Integration, bzw. die Harmonie im Denken, Reden und Handeln \u2013 mit anderen Worten: das harmonische Miteinander zwischen Kopf, Herz und Seele.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Swami Sivananda)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;So ist die Methode: Beschr\u00e4nkung des Atems, Zur\u00fcckziehen der Sinnesorgane, Kontemplation, Festlegung des Denkorgans, Selbstpr\u00fcfung, Versenkung, das sind die sechs Teile, die man <strong>Yoga<\/strong> nennt.&#8220;<\/em><span style=\"font-size: 10pt;\"> (Maitrayai Upanishad \u00fcbersetzt von Alfred Hillebrandt, M\u00fcnchen 1994, S. 209)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;<strong>Yoga<\/strong> ist der Zustand des Geistes, wo die Schw\u00e4chen erkannt und systematisch an der umfassenden Entwicklung des ganzen Selbst gearbeitet wird.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Swami Chinmayananda, in einem Kommentar zu Sankara\u2018s Viveka Choodamani, Bombay 1993, S. 20)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;<\/em><strong><em>Yoga<\/em><\/strong><em> ist jener innere Zustand, in dem die seelischen-geistigen Vorg\u00e4nge zur Ruhe kommen.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Patanjali, Yoga Sutras, I.2, \u00fcbersetzt von Deshpande, Bern\/M\u00fcnchen\/Wien 1997, S. 21)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Weder das Sitzen in der Lotusstellung, noch das Schauen auf die Nasenspitze ist Yoga. <strong>Yoga<\/strong> ist das Einssein der (per\u00f6nlichen) Seele (Jiva) mit der universellen Seele \/ dem Allgeist (Atman).&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Kularnava Tantra)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\">\u2026 die Atem- und K\u00f6rper\u00fcbungen des Yoga (<strong>Hatha Yoga<\/strong>) sind ein Mittel, um diese Ziele zu erreichen. Feldenkrais ist dabei \u00e4u\u00dferst hilfreich. <\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1851b8 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1851b8\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a1852974829.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 0;} body.thegem-effects-disabled .thegem-button-69eb42a1852974829.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 1;}<\/style><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a1852974829 .gem-button svg {fill: #191919;}.thegem-button-69eb42a1852974829 .gem-button:hover svg {fill: #fbb600;}<\/style><div class=\"gem-button-container gem-button-position-inline thegem-button-69eb42a1852974829     lazy-loading lazy-loading-before-start-animation\"  ><a title=\"Yoga\" class=\"gem-button gem-button-size-small gem-button-style-outline gem-button-text-weight-normal gem-button-border-1 lazy-loading-item\" data-ll-effect=\"drop-right-without-wrap\" style=\"border-radius: 3px;border-color: #191919;color: #191919;\" onmouseleave=\"this.style.borderColor='#191919';this.style.backgroundColor='transparent';this.style.color='#191919';\" onmouseenter=\"this.style.borderColor='#fbb600';this.style.backgroundColor='#ffffff';this.style.color='#fbb600';\" href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/yoga-veraendert-unser-selbst\/\" target=\"_self\">Mehr lesen<\/a><\/div> [\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1852e3 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1852e3\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_single_image image=&#8220;3613&#8243; img_size=&#8220;full&#8220; alignment=&#8220;center&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; el_id=&#8220;feldenkrais&#8220;][vc_column width=&#8220;2\/3&#8243; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1597995564899{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185301 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185301\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<h2>Feldenkrais<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; align=&#8220;align_left&#8220; el_width=&#8220;10&#8243; accent_color=&#8220;#fbc300&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185316 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185316\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Wenn man wei\u00df, was man tut, kann man tun, was man will.&#8220; <\/em><span style=\"font-size: 10pt;\">(Mosh\u00e9 Feldenkrais)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Ich bin nicht an beweglichen K\u00f6rpern interessiert, sondern an beweglichen Geistern.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Mosh\u00e9 Feldenkrais)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><strong>Feldenkrais<\/strong> \u2013 eine etwas seltsame Form der Gymnastik? Eher das Gegenteil. Denn das Vorgehen ist ein ganz anderes, wie man es mit den Erfahrungen g\u00e4ngiger Formen des K\u00f6rpertrainings erwarten w\u00fcrde: die <strong>Bewegungen<\/strong> sollen meist <strong>sehr langsam<\/strong> und <strong>klein<\/strong> ausgef\u00fchrt und mit <strong>kleinen Ver\u00e4nderungen wiederholt<\/strong> werden \u2013 also genau das Gegenteil von \u201eje h\u00e4rter, umso besser\u201c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\">Der Sinn dieses scheinbar seltsamen Vorgehens liegt in der Entwicklung einer besseren Bewusstheit f\u00fcr die eigenen Bewegungen. Feldenkrais-Stunden w\u00fcrde ich nicht mit Yoga verbinden, denn das k\u00f6nnte von dem feldenkrais-typischen Vorgehen eher ablenken. Umgekehrt funktioniert es meiner Ansicht nach aber sehr gut! Denn etwas Feldenkrais verbessert nicht nur die Ausf\u00fchrung von Yoga-Stellungen, sondern auch die Selbstbeobachtung allgemein, was wiederum dem eigentlichen Ziel des Yoga dient. <\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185329 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185329\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a185389909.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 0;} body.thegem-effects-disabled .thegem-button-69eb42a185389909.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 1;}<\/style><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a185389909 .gem-button svg {fill: #191919;}.thegem-button-69eb42a185389909 .gem-button:hover svg {fill: #fbb600;}<\/style><div class=\"gem-button-container gem-button-position-inline thegem-button-69eb42a185389909     lazy-loading lazy-loading-before-start-animation\"  ><a title=\"Feldenkrais\" class=\"gem-button gem-button-size-small gem-button-style-outline gem-button-text-weight-normal gem-button-border-1 lazy-loading-item\" data-ll-effect=\"drop-right-without-wrap\" style=\"border-radius: 3px;border-color: #191919;color: #191919;\" onmouseleave=\"this.style.borderColor='#191919';this.style.backgroundColor='transparent';this.style.color='#191919';\" onmouseenter=\"this.style.borderColor='#fbb600';this.style.backgroundColor='#ffffff';this.style.color='#fbb600';\" href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/feldenkrais-schult-selbstbeobachtung\/\" target=\"_self\">Mehr lesen<\/a><\/div> [\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1597995306601{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1853b0 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1853b0\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_single_image image=&#8220;3202&#8243; img_size=&#8220;full&#8220; alignment=&#8220;center&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; el_id=&#8220;meditation&#8220;][vc_column width=&#8220;2\/3&#8243; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1597524362294{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}&#8220;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1853c5 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1853c5\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<h2>Meditation<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; align=&#8220;align_left&#8220; el_width=&#8220;10&#8243; accent_color=&#8220;#fbc300&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1853d7 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1853d7\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<p><em><span style=\"display: block;\">&#8222;Das Ziel der Meditationspraxis ist das spontane Einsetzen des meditativen Zustands. \u2026 Viele Leute setzten sich hin, schlie\u00dfen f\u00fcr einige Zeit die Augen und meinen, dass sie meditieren. Es kann sein, dass sie das tun. Aber meistens besch\u00e4ftigen sich die Leute dabei mit irgendeinem Problem oder denken \u00fcber ein bestimmtes Ereignis nach. Das ist aber ganz sicher keine Meditation.&#8220;<\/span><\/em><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Meditation beruht darauf, <strong>sich Bereiche des eigenen Geistes oder Denkens bewusst<\/strong> zu <strong>machen<\/strong>, die sonst verborgen bleiben. \u2026 Nur durch ein Erforschen dieser normalerweise unsichtbaren Bewegungen des eigenen Geistes kann man sich selbst und die Welt wirklich kennenlernen.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Swami Satyananda, Yoga and Kryiya, Mungar, 1989, S. 160, 162)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Meditation basiert auf Aufmerkeitskontrolle, Emotionsregulation und Selbstbewusstheit mit dem Ziel der Selbstregulierung.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Tang, H\u00f6lzel &amp; Posner, The neuroscience of mindfulness meditation, Nature Reviews Neuroscience, 2015)<\/span> <\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1853e7 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1853e7\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a18544b2434.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 0;} body.thegem-effects-disabled .thegem-button-69eb42a18544b2434.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 1;}<\/style><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a18544b2434 .gem-button svg {fill: #191919;}.thegem-button-69eb42a18544b2434 .gem-button:hover svg {fill: #fbb600;}<\/style><div class=\"gem-button-container gem-button-position-inline thegem-button-69eb42a18544b2434     lazy-loading lazy-loading-before-start-animation\"  ><a title=\"Meditation &amp; Achtsamkeit\" class=\"gem-button gem-button-size-small gem-button-style-outline gem-button-text-weight-normal gem-button-border-1 lazy-loading-item\" data-ll-effect=\"drop-right-without-wrap\" style=\"border-radius: 3px;border-color: #191919;color: #191919;\" onmouseleave=\"this.style.borderColor='#191919';this.style.backgroundColor='transparent';this.style.color='#191919';\" onmouseenter=\"this.style.borderColor='#fbb600';this.style.backgroundColor='#ffffff';this.style.color='#fbb600';\" href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/achtsamkeit-yoga-meditation\/\" target=\"_self\">Mehr lesen<\/a><\/div> [\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185487 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185487\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_single_image image=&#8220;3204&#8243; img_size=&#8220;full&#8220; alignment=&#8220;center&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; el_id=&#8220;achtsamkeit&#8220;][vc_column width=&#8220;2\/3&#8243; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1597995604074{padding-left: 50px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185499 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185499\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<h2>Achtsamkeit<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; align=&#8220;align_left&#8220; el_width=&#8220;10&#8243; accent_color=&#8220;#fbc300&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1854a8 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1854a8\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text css_animation=&#8220;fadeIn&#8220;]<\/p>\n<p><em><span style=\"display: block;\">&#8222;Achtsamkeit bedeutet, in Bezug auf den gegenw\u00e4rtigen Augenblick hellwach zu sein. Aufgrund solcher Geistesgegenwart wird alles, was getan oder gesagt wird, vom Geist klar erfasst, und man kann sich daher sp\u00e4ter leichter daran erinnern.&#8220;<\/span><\/em><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Achtsamkeit verbindet das Bewusstsein im Augenblick mit bestimmten Erinnerungen, z.B. an das, was der Buddha gelehrt hatte.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Bhikkhu Analayo, Der direkte Weg \u2013 Satipatthana, Herrnschrot, 2010, S. 61)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\"><em>&#8222;Achtsamkeit bezeichnet (a) die <strong>Qualit\u00e4t der Bewusstheit und Aufmerksamkeit<\/strong>, aber auch (b) <strong>Erinnerungsf\u00e4higkeit<\/strong> und (c) geistiges <strong>Pr\u00e4sent-Halten<\/strong>.&#8220;<\/em> <span style=\"font-size: 10pt;\">(Dreyfus, G. (2011). Is mindfulness present-centred and non-judgmental? A discussion of the cognitive dimensions of mindfulness. Contemporary Buddhism, 12, 41-54.)<\/span> <\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a1854b7 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a1854b7\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a1855076571.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 0;} body.thegem-effects-disabled .thegem-button-69eb42a1855076571.lazy-loading-before-start-animation .lazy-loading-item {opacity: 1;}<\/style><style type=\"text\/css\">.thegem-button-69eb42a1855076571 .gem-button svg {fill: #191919;}.thegem-button-69eb42a1855076571 .gem-button:hover svg {fill: #fbb600;}<\/style><div class=\"gem-button-container gem-button-position-inline thegem-button-69eb42a1855076571     lazy-loading lazy-loading-before-start-animation\"  ><a title=\"Meditation &amp; Achtsamkeit\" class=\"gem-button gem-button-size-small gem-button-style-outline gem-button-text-weight-normal gem-button-border-1 lazy-loading-item\" data-ll-effect=\"drop-right-without-wrap\" style=\"border-radius: 3px;border-color: #191919;color: #191919;\" onmouseleave=\"this.style.borderColor='#191919';this.style.backgroundColor='transparent';this.style.color='#191919';\" onmouseenter=\"this.style.borderColor='#fbb600';this.style.backgroundColor='#ffffff';this.style.color='#fbb600';\" href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/achtsamkeit-beim-yoga\/\" target=\"_self\">Mehr lesen<\/a><\/div> <div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185530 {margin-top: 82px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185530\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243; disable_custom_paddings_mobile=&#8220;true&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1597524370518{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a185541 {margin-top: 34px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a185541\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_single_image image=&#8220;3206&#8243; img_size=&#8220;full&#8220; alignment=&#8220;center&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=&#8220;stretch_row_content_no_spaces&#8220; content_placement=&#8220;top&#8220; parallax=&#8220;content-moving&#8220; parallax_image=&#8220;3003&#8243; parallax_speed_bg=&#8220;3.5&#8243;][vc_column offset=&#8220;vc_hidden-sm vc_hidden-xs&#8220;][vc_empty_space height=&#8220;300px&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; css_animation=&#8220;none&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1586441996487{margin-bottom: 50px !important;padding-top: 60px !important;}&#8220; custom_css_code=&#8220;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&#8220;][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-3&#8243;][vc_text_separator title_level=&#8220;h3&#8243; title=&#8220;Mein Verst\u00e4ndnis von Yoga und Meditation verbindet\u2026&#8220;][\/vc_column][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-9&#8243;]<div style=''  class=\"gem-quote gem-quote-style-1 \" ><blockquote  ><\/p>\n<p><strong>Tradition &#8211;<\/strong> Alles, was ich im Zusammenhang mit Yoga und Meditation tue oder beschreibe, soll in seinem Kern mit den klassischen, traditionellen Konzepten \u00fcbereinstimmen. Da ich weder Sanskrit noch Pali beherrsche, versuche ich auf Texte zur\u00fcckzugreifen, die m\u00f6glichst nah an den Originalen sind. Dabei vergleiche ich nach M\u00f6glichkeit verschiedene \u00dcbersetzungen, um die gemeinsamen, essentiellen Punkte zu identifizieren.<\/p>\n<p><strong>Forschung &#8211;<\/strong> Durch einen Studienabschluss in Psychologie (2015) verstehe ich die Dinge, die sich \u201ezwischen den Ohren\u201c abspielen auch aus der Sicht der Neuro- und Kognitionswissenschaften. Ich besch\u00e4ftige mich nicht nur weiterhin mit Ergebnissen der Meditationsforschung, sondern habe in diesem Bereich auch, zusammen mit Kollegen, eine eigene Studie durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<p><strong>Praxis &#8211;<\/strong> Als Leitgedanken versuche ich meine Meditationsstunden, vor allem aber meinen Yogaunterricht so zu gestalten, dass tats\u00e4chlich auch etwas im Kopf passiert, bzw. dass es zu einer \u201eArbeit an sich selbst\u201c kommt. Feldenkrais dient mir dabei nicht nur als gro\u00dfartige Strategie, um den ausmerksamen \u201eBlick nach innen\u201c zu \u00fcben. Mindestens ebenso wichtig ist, dass jeder, der seine Selbstaufmerksamkeit auf diese Art sch\u00e4rft, viel weniger Gefahr l\u00e4uft, sich bei den Yogastellungen nachhaltig zu schaden. (&gt; <a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/yoga\/\">ausf\u00fchrlicher hier<\/a>)<\/p>\n<p><\/blockquote><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; css_animation=&#8220;none&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1586441996487{margin-bottom: 50px !important;padding-top: 60px !important;}&#8220; custom_css_code=&#8220;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&#8220;][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-3&#8243;][vc_text_separator title_level=&#8220;h3&#8243; title=&#8220;Mein Interesse an Feldenkrais&#8220;][\/vc_column][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-9&#8243;]<div style=''  class=\"gem-quote gem-quote-style-1 \" ><blockquote  ><\/p>\n<p>&#8230; richtet sich prim\u00e4r auf die Idee eines \u201e<strong>beweglichen Geistes<\/strong>\u201c. Es geht mir um die Frage, wie wir uns durch diese besondere Art der K\u00f6rperarbeit auch geistig und emotional weiterentwickeln. Auch hier sind mir die Erkenntnisse der psychologischen Forschung bzw. eine \u00dcbereinstimmung mit diesen, besonders wichtig.<\/p>\n<p>In meiner Masterarbeit habe ich dazu auch eine eigene Studie durchgef\u00fchrt. Und alle meine Feldenkrais-CDs besch\u00e4ftigen sich im Hintergrund mit einem bestimmten Themenkreis, der nichts mit der k\u00f6rperlichen Beweglichkeit zu tun hat, sondern mit der geistigen.<\/p>\n<p><\/blockquote><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; css_animation=&#8220;none&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1586441996487{margin-bottom: 50px !important;padding-top: 60px !important;}&#8220; custom_css_code=&#8220;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&#8220;][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-3&#8243;][vc_text_separator title_level=&#8220;h3&#8243; title=&#8220;Zwei Heraus\u00adforderungen&#8220;][\/vc_column][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-9&#8243;]<div style=''  class=\"gem-quote gem-quote-style-1 \" ><blockquote  ><\/p>\n<p>&#8230; denen wir uns meiner Ansicht nach stellen m\u00fcssen, und zwar sowohl bei den k\u00f6rperlichen als auch bei den geistigen Bewegungen:<\/p>\n<p><strong>1. Es gilt immer, ein passendes Ma\u00df der Anstrengung zu suchen.<\/strong> Wer jeglicher Anstrengung aus dem Weg geht, ver\u00e4ndert nichts. Wer meint, nur volle Anstrengung sei richtige Anstrengung, ruiniert sich lediglich. Meine eigene Praxis und mein Unterricht sind im Grunde eine Suche nach der passenden Anstrengung und deren fortdauernde Anpassung.<\/p>\n<p><strong>2. Wir d\u00fcrfen den Schl\u00fcssel nicht der unter Laterne suchen, weil es da gerade hell ist, sondern dort, wo wir ihn verloren haben.<\/strong> Jeder, der sich k\u00f6rperlich oder pers\u00f6nlich weiterentwickeln will, sollte bereit sein, liebgewonnene Gewohnheiten aufzugeben bzw. sich selbst in zu Frage stellen. Sonst sucht man lediglich unter der Laterne weiter \u2026<\/p>\n<p><\/blockquote><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb42a18556e {margin-top: 80px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb42a18556e\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row disable_element=&#8220;yes&#8220;][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=&#8220;stretch_row_content_no_spaces&#8220; disable_element=&#8220;yes&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1598953201971{background-color: #ffffff !important;}&#8220;][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;themen&#8220; el_class=&#8220;new-qf-bottom-margin&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1712406001{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #f5f5f5 !important;}&#8220;][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1712406002{padding-top: 20px !important;padding-right:&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-985","page","type-page","status-publish"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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