{"id":3155,"date":"2020-09-03T13:51:49","date_gmt":"2020-09-03T11:51:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/?page_id=3155"},"modified":"2022-10-16T20:40:38","modified_gmt":"2022-10-16T18:40:38","slug":"achtsamkeit-beim-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/achtsamkeit-beim-yoga\/","title":{"rendered":"Yoga &#038; Feldenkrais &#8211; meine Art der Praxis"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=&#8220;.vc_custom_1618651472963{margin-bottom: 0px !important;}&#8220; el_class=&#8220;topTeiler&#8220;][vc_column]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da089 {margin-top: 115px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da089\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8220;.vc_custom_1511178027038{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243;]<div class=\"gem-textbox \"  ><div class=\"gem-textbox-inner\" style=\"\"><div class=\"gem-textbox-content\" style=\"background-color: #f2f8fc;background-position: center top;\"><div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da1d5 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da1d5\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<div class=\"title-h1\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #fbba00;\">meine Art der Praxis<\/span><\/div>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da209 {margin-top: 10px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da209\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[vc_icon icon_fontawesome=&#8220;fas fa-praying-hands&#8220; color=&#8220;custom&#8220; size=&#8220;xl&#8220; align=&#8220;center&#8220; custom_color=&#8220;#fbb600&#8243;]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da21d {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da21d\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"gem-textbox \"  ><div class=\"gem-textbox-inner\" style=\"\"><div class=\"gem-textbox-content\" style=\"background-color: #f2f8fc;background-position: center top;\">[vc_column_text]<\/p>\n<div class=\"title-h1\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #fbba00;\">Kurse<\/span><\/div>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong>Online Yogastunden:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"padding-left: 10px;\">\n<li>Auf Anfrage<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong>Gruppenstunde:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"padding-left: 10px;\">\n<li>z. Zt. keine<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong>Tagesseminare:<\/strong><\/p>\n<p>Wann \/ Wo immer jemand einen passenden Raum zur Verf\u00fcgung hat &amp; es mind. 20 Interessenten\/innen gibt. Der Rest ist kein Problem.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da2d6 {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da2d6\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"gem-textbox \"  ><div class=\"gem-textbox-inner\" style=\"\"><div class=\"gem-textbox-content\" style=\"background-color: #f2f8fc;background-position: center top;\">[vc_column_text]<\/p>\n<div class=\"title-h1\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #fbba00;\">Medien<\/span><\/div>\n<p>[\/vc_column_text][vc_tta_accordion active_section=&#8220;0&#8243; collapsible_all=&#8220;true&#8220;][vc_tta_section title=&#8220;Videos&#8220; tab_id=&#8220;1607116918746-ea9a4032-f247&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/F-okuF7VOXw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (1) \u2013 Beschreibung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/_FhBQTCJNS0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (2) \u2013 Vorbereitung (1) \u2013 Atmung und Atembewegung im Becken<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/vSw5MSd6DXs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (3) \u2013 Vorbereitung (2) \u2013 Atmung und Atembewegung im Brustkorb<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/Adqcd-ujCjs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (4) \u2013 Vorbereitung (3) \u2013 Schulterstandvorbereitung und R\u00fcckenbewegung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/OtTXfHzBhpM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (5) \u2013 Vorbereitung (4) \u2013 Fischvorbereitung und Schulterbewegung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/8n1Kxpp_8wM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (6) \u2013 Vorbereitung (5) \u2013 R\u00fccken- und Wirbels\u00e4ulenbewegung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/35hY6DsHYfU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (7) \u2013 Yoga (1) \u2013 Sonnengebet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/n0odJ70Iyyg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (8) \u2013 Yoga (2) \u2013 Hand zum Fu\u00df, diagonal<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/IzaNtsYPLmQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (11) \u2013 Yoga (5) \u2013 Schulterstandzyklus, einfach<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/qEqkUYq7YkM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (12) \u2013 Yoga (6) \u2013 Schulterstandzyklus, fortgeschritten<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/IFm99TluDY4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (14) \u2013 Yoga (8) \u2013 Kopf-Knie Stellung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/YSmpdIzRaVw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (15) \u2013 Yoga (9) \u2013 Sphinx (R\u00fcckw\u00e4rtsbeugung im Liegen, einfach)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/g_4CQVDAESw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeit mit Yoga und Feldenkrais (16) \u2013 Yoga (10) \u2013 Kobra (R\u00fcckw\u00e4rtsbeugung im Liegen)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8220;PDFs&#8220; tab_id=&#8220;1607116918781-5fdb25f2-b6ad&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Masterarbeit-Woznica_opt.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie (Masterarbeit) \u00fcber die Auswirkungen von Feldenkrais auf Denken und Pers\u00f6nlichkeit.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Maran2021_Article_OvercomingAutomaticityThroughM_opt.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie \u00fcber die Auswirkungen verschiedener Meditations\u00adtechniken auf sehr spezielle geistige (kognitive) Prozesse. Wir konnten zeigen, dass Meditation hilft, sich von eige\u00fcbten, \u201eautomatisierten\u201c Handlungs\u00admustern zu l\u00f6sen.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da39c {margin-top: 30px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da39c\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][vc_column width=&#8220;2\/3&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h1>Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga<\/h1>\n<p>Wenn Yoga, so wie es Patanjali beschreibt, dem <strong>Ziel der geistigen oder pers\u00f6nlichen Ver\u00e4nderung<\/strong> dient, dann stellt sich die Frage, wie die K\u00f6rper\u00fcbungen (Hatha-Yoga) ausgef\u00fchrt werden sollen, damit das der Fall ist. Mein Vorschlag lautet: durch Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga.<\/p>\n<p>Achtsamkeit und Feldenkrais geh\u00f6ren an dieser Stelle eng zusammen. Die Art und Weise wie ich sie beim Hatha-Yoga einsetze, beruht auf meinen pers\u00f6nlichen, langj\u00e4hrigen Erfahrungen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Wie aus Gymnastik Yoga wird<\/h2>\n<p>Einfach nur die Beine in Richtung Zimmerdecke zu strecken und es Schulterstand zu nennen, ist wohl kaum ausreichend, um Yoga zu praktizieren. Durch einen bewussten, wohl dosierten Einsatz von Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga l\u00e4sst sich <strong>der entscheidende Unterschied<\/strong> machen. Folgende <strong>vier Punkte<\/strong> zeichnen meiner Ansicht nach eine Yogastellung aus, die auch f\u00fcr geistige Ver\u00e4nderungen sorgen kann:<\/p>\n<table class=\" aligncenter\" style=\"width: 100%; background-color: #ddedbe;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%; border: none;\">\n<ol>\n<li>eine gewisse <strong>Verweildauer<\/strong><\/li>\n<li><strong>das richtige Ma\u00df der Anstrengun<\/strong>g<\/li>\n<li>die <strong>Beachtung der Atmung<\/strong><\/li>\n<li><strong>Achtsamkeit<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Unter \u201erichtig\u201c verstehe ich eine Anstrengung oder Spannung, die es erlaubt, <strong>deren Ver\u00e4nderung wahrzunehmen<\/strong>, z.B. dass eine Spannung sich <strong>beim Ein- und Ausatmen ver\u00e4ndert<\/strong> und allm\u00e4hlich weniger wird oder ganz verschwindet. Beim \u201esanften\u201c Yoga d\u00fcrfte das genauso wenig zu beobachten sein, wie beim \u201epower\u201c Yoga.<\/p>\n<p>Die Beachtung der Atmung spielt f\u00fcr das Suchen nach der \u201erichtigen\u201c Anstrengung oder Spannung eine wichtige Rolle. Aber um die in diese Richtung f\u00fchrenden Ver\u00e4nderungen <strong>beobachten<\/strong> zu k\u00f6nnen, muss man erst einmal eine gewisse Zeit in der eingenommenen Stellung <strong>verweilen<\/strong>, meiner Erfahrung nach eine Minute oder mehr.<\/p>\n<p>Wenn man diese drei Punkte tats\u00e4chlich ber\u00fccksichtigt, praktiziert man im Grunde auch schon den vierten, also <strong>Achtsamkeit<\/strong>. Achtsamkeit bezeichnet hier also erst einmal eine vollkommen unambitionierte Form der Selbstbeobachtung. Unambitioniert deshalb, weil hier weder der Ehrgeiz, noch \u00e4u\u00dfere Vorgaben (z.B. wie eine \u201eperfekte\u201c Stellung auszusehen hat) eine Rolle spielen. Stattdessen handelt es sich um ein interessiertes, aufmerksames Sp\u00fcren, ein inneres Beobachten oder einfach: Achtsamkeit. Mit diesen Erfahrungen leitet das Vorgehen dann fast nahtlos \u00fcber zur Meditation.<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-3249 size-full\" style=\"width: 100%; height: auto;\" src=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content-02-1_keep-on-moving_766x280px.jpg\" alt=\"Martin Woznica zeigt Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga\" width=\"766\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content-02-1_keep-on-moving_766x280px.jpg 766w, https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content-02-1_keep-on-moving_766x280px-600x219.jpg 600w, https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content-02-1_keep-on-moving_766x280px-300x110.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 766px) 100vw, 766px\" \/><\/p>\n<h3>Feldenkrais lehrt\/schult k\u00f6rperliche Achtsamkeit<\/h3>\n<p>Die Feldenkrais-Methode ist dabei in mehrfacher Hinsicht von unsch\u00e4tzbarem Wert. Ein ganz wichtiger Aspekt, den die Feldenkrais-Methode geradezu spielerisch zu entwickeln hilft, und dem auch beim Yoga gro\u00dfe Bedeutung zukommt, ist die bereits erw\u00e4hnte Achtsamkeit. Darunter verstehe ich zun\u00e4chst nur die F\u00e4higkeit, sehr <strong>genau wahrzunehmen, was man gerade tut<\/strong>, und zwar auf k\u00f6rperlicher Ebene. Letztlich verhilft uns das feldenkrais-basierte Vorgehen nicht nur zu einer <strong>sichereren Herangehensweise an die verschiedenen Yogastellungen<\/strong>, sondern tr\u00e4gt auch dazu bei, dass der Umgang mit dem eigenen K\u00f6rper mehr <strong>einer Forschungsreise gleicht<\/strong>, denn einer strengen \u00dcbung. Kurz, Achtsamkeit macht Yoga noch interessanter!<\/p>\n<h3>Achtsamkeit als klarer Blick auf K\u00f6rper und Geist<\/h3>\n<p>Aber damit nicht genug. Achtsamkeit ist auch ein zentraler Begriff in der <strong>buddhistischen Meditationstradition<\/strong>. Und wenn man sich n\u00e4her mit den dabei praktizierten Formen der Meditation besch\u00e4ftigt, erkennt man eine gro\u00dfe N\u00e4he oder sogar weitreichende \u00dcberlappung mit den beiden Bewegungstechniken, so wie ich sie verstehe. Denn die <strong>aufmerksame Beobachtung<\/strong> von zun\u00e4chst rein <strong>k\u00f6rperlichen<\/strong> Signalen, sp\u00e4ter aber auch von <strong>emotionalen<\/strong> und <strong>mentalen<\/strong>, spielt bei der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation eine ganz zentrale Rolle. Auf der anderen Seite ist die Beobachtung von k\u00f6rperlichen Signalen ein wesentliches Element von Feldenkrais, was sich wiederum sehr gut in die Yogapraxis einf\u00fcgen l\u00e4sst.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Wenn Hatha-Yoga zur Meditation wird<\/strong><\/h2>\n<p>Damit bereitet eine feldenkrais-basierte Yogapraxis ganz selbstverst\u00e4ndlich den Zugang zur Meditation. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Menschen, die zuerst einmal mit dieser feldenkrais-basierten Yogapraxis beginnen, viel leichter den Zugang zur Meditation finden. Andere erleben bereits <strong>die feldenkrais-basierte Yogastunde als eine Meditation<\/strong>. Das klingt zun\u00e4chst einmal alles spielerisch und einfach, und auf eine gewisse Art ist es das tats\u00e4chlich. Aber es gibt auch einige <strong>Herausforderungen<\/strong>.<\/p>\n<h3>Das Kleingedruckte \u2013 Herausforderungen beim Yoga<\/h3>\n<p>Gerade diese spielerisch einfache Seite verf\u00fchrt dazu, eine gewisse <strong>Disziplin<\/strong> und <strong>Anstrengung<\/strong> vollkommen zu vernachl\u00e4ssigen oder gar als Kontraindikator zu betrachten. Das betrifft zun\u00e4chst einmal die eigene Praxis als Ganzes. Ohne <strong>Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/strong> und <strong>Kontinuit\u00e4t<\/strong> gibt es bestenfalls den Gymnastikeffekt. Am Anfang, wenn die Sachen neu sind, f\u00e4llt es leicht, die Yogastunde zu besuchen. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter jedoch muss man sich selbst auch mal aufraffen, vom Sofa vertreiben, andere attraktivere Unterhaltungsprogramme zur\u00fcckstellen, und das jede Woche neu. Das erfordert einfach etwas Disziplin und Ausdauer.<\/p>\n<p>Disziplin ist auch dann gefragt, wenn, auf der Matte liegend, die Zeit der Selbstbeobachtung gekommen ist. Einfach nur die Augen zu schlie\u00dfen, reicht nicht. Man kann den Oberk\u00f6rper verdrehen und mit den Gedanken ganz woanders sein. Um wirklich zu sp\u00fcren, wo in dieser Haltung eine Spannung auftritt, die sich beim Ein- und Ausatmen ver\u00e4ndert, muss man oftmals <strong>die eigenen Gedanken \u201eaktiv\u201c zum Hier und Jetzt<\/strong> bzw. zu sich selbst zur\u00fcckholen. Auch das erfordert etwas Disziplin und Anstrengung.<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-3192 size-full\" style=\"width: 100%; height: auto;\" src=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content_keep-on-moving_766x280px.jpg\" alt=\"Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga, gezeigt von M Woznica\" width=\"766\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content_keep-on-moving_766x280px.jpg 766w, https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content_keep-on-moving_766x280px-600x219.jpg 600w, https:\/\/www.keep-on-moving.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meine-praxis-content_keep-on-moving_766x280px-300x110.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 766px) 100vw, 766px\" \/><\/p>\n<h3>Feldenkrais zeigt uns, wie Ver\u00e4nderung geht<\/h3>\n<p>Dort, wo wir am ehesten bereit sind etwas Anstrengung zu investieren, tun wir es, um etwas Zus\u00e4tzliches zu erwerben, z.B. neue \u00dcbungen, die bestimmte Muskeln kr\u00e4ftigen oder die Konzentration sch\u00e4rfen. Damit hoffen wir, die K\u00f6rperhaltung und Lebensweise fortf\u00fchren zu k\u00f6nnen, nur eben etwas besser.<\/p>\n<p>Wenn unsere Leiden aber gerade durch eine falsche K\u00f6rperhaltung hervorgerufen wird? Wenn der Stress in einen \u00fcberfrachteten Alltag und hohe Erwartungen wurzelt? Dann m\u00fcssten wir eigentlich keine zus\u00e4tzlichen Sachen lernen, sondern <strong>lernen, sein zu lassen<\/strong> \u2026<\/p>\n<p>Lernen, etwas sein zu lassen, ist in unserer hektischen Welt ein gutgemeinter Vorsatz, der am Ende alles andere als einfach umzusetzen ist. Einmal mehr <strong>kann uns Feldenkrais helfen<\/strong>. Denn hierbei dreht sich alles um das Finden und Entwickeln neuer Bewegungsmuster, die dann die alten ersetzen. Die Strategie, die wir dabei einsetzen, l\u00e4sst sich nicht nur beim Hatha-Yoga nutzen, sondern kann die Blaupause liefern f\u00fcr geistige Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n<p>Die Strategie des Probierens von Ver\u00e4nderungen, begleitet vom sehr genauen Beobachten der Effekte auf k\u00f6rperlicher Ebene zu erlernen ist etwas weniger herausfordernd als bei geistigen Dingen. Deswegen lohnt dieser Umweg doppelt. Trotzdem bleibt man auch hier nicht verschont von Herausforderungen. Dazu geh\u00f6rt die <strong>Bereitschaft, das zu akzeptieren, was sichtbar wird<\/strong>, wenn man sich selbst aufmerksam beobachtet. Schlie\u00dflich sind <strong>Geduld und Ausdauer<\/strong> gefragt, um die ersehnten neuen Muster entstehen zu lassen.<\/p>\n<h3>Das Kleingedruckte l\u00e4sst sich schlecht verkaufen<\/h3>\n<p>Sich all diesen Herausforderungen zu stellen, und zwar sowohl k\u00f6rperlich als geistig-emotional, ist ziemlich anstrengend! Aber in meinen Augen geh\u00f6rt das zum Yoga.<\/p>\n<p>Nun sind Anstrengung und (Selbst)Disziplin Begriffe, die sich schlecht verkaufen lassen. In unserer heutigen Welt sollen Yoga und Meditation Spa\u00df machen, guttun, entspannen \u2013 Anstrengung und (Selbst)Disziplin werden meist mit genau dem Gegenteil verbunden. Wahrscheinlich deswegen begegnen einem diese beiden Begriffe in der Flut der Angebote so selten.<\/p>\n<p>Ich selbst bin nicht daran interessiert, irgendetwas zu verkaufen oder meine Erfahrungen als eine neue, eigene \u201eMethode\u201c zu vermarkten. Ich teile mein Wissen gerne mit jenen, die etwas damit anfangen k\u00f6nnen und mehr als nur exotische Gymnastik suchen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8220;.vc_custom_1511178027038{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;][vc_column]<div class=\"clearboth\"><\/div><style>#thegem-divider-69eb5608da3c9 {margin-top: 115px !important;}<\/style><div id=\"thegem-divider-69eb5608da3c9\" class=\"gem-divider  \" style=\"\" ><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"OKAYFREEDOM_INJECTED\" style=\"display: none;\">\u00a0<\/div>\n<p><script src=\"moz-extension:\/\/7e67a64f-488c-4c9a-8d71-77a03f0ead84\/web\/libs\/ciuvo-addon-sdk.min.js\" async=\"\"><\/script>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row css=&#8220;.vc_custom_1618651472963{margin-bottom: 0px !important;}&#8220; el_class=&#8220;topTeiler&#8220;][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8220;.vc_custom_1511178027038{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;][vc_column width=&#8220;1\/3&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;2\/3&#8243;][vc_column_text] Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga Wenn Yoga, so wie es&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3155","page","type-page","status-publish"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Achtsamkeit und Feldenkrais beim Yoga | KEEP ON MOVING<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wann wird aus Gymnastik Hatha-Yoga? 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